¿Cómo evitar los gases?


¿Existen alimentos que nos ayuden a evitar los gases? seguro que esta es una pregunta que todas no hemos hecho alguna vez. Por norma general, las mujeres sufrimos de ese mal, que para casi todos ellos pasa por sus vidas casi desapercibido, los malditos gases.

Pero para nosotras no es así, nosotras lo pasamos mal con los gases, y lo peor de los gases es que son dolorosos, te hacen sentirte y estar hinchada en definitiva, tener la incómoda sensación de sentirte como un globo y no poder hacer nada para evitarlo, salvo tomarte esas maravillosas pastillitas rosas que hacen que los gases desaparezcan casi sin darnos cuenta.

Pero siempre es mucho mejor prevenir, que tener que tomar algo para dejar de tener dolor. Por eso hoy vamos a ver dejo algunos alimentos para evitar los gases. Evitando el consumo de estos alimentos cuando nos sentimos pesadas o estamos en una de esas temporadas en las que los dolores son más frecuentes, evitar lo gases será mucho más sencillo.

Además con tan solo unos pequeños cambios en nuestros hábitos diarios nos ayudaran a evitar los gases casi sin darnos cuenta.

Alimentos que producen gases

Alimentos Ricos En Grasas


  • Carnes grasas 
  • Fritos Bollería industrial 
  • Salsas a base de crema o nata
  • Lácteos 
  • Crema o nata 
  • Leche 
  • Helado 
  • Productos lácteos
  • Legumbres Y Cereales
  • Habichuelas
  • Garbanzos
  • Lentejas
  • Soja
  • Cereales o pan de salvado
  • Abundante cantidad de productos de trigo entero
  • Frutas
  • Ciruelas pasas
  • Uvas pasas
  • Naranjas
  • Limones
  • Pomelos
  • Mandarinas
  • Plátanos o bananas
  • Albaricoques
  • Vegetales
  • Brécol
  • Alcachofas
  • Col de Bruselas
  • Maíz
  • Repollos
  • Coliflor
  • Pepino
  • Pimentón verde
  • Habas
  • Cebollas
  • Rábanos
  • Lechuga
  • Nabos
  • Col
Además de procurar no ingerir los alimentos mencionados en la lista, hay algunas cosas que podemos hacer para evitar los gases, algunas de estas recomendaciones son tan sencillas y tan de sentido común que os sorprenderán.

Hábitos saludables para evitar los gases


  • No fumar.
  • No mascar chicles.
  • No tomar bebidas carbonadas.
  • Comer despacio.
  • Evitar los hidratos de carbono y los azúcares.
  • Come tranquila y relajada.
  • Evitar tragar aire cada vez que comemos.
  • Evitar sentarte a la mesa cuando tengamos ansiedad o estemos nerviosas.


Las infusiones de manzanilla, anís e hinojo pueden ayudar a prevenir la aparición de gases, sobretodo ingeridas tomas después de las comidas.

Evitar comer un exceso de fibra. Aunque esta es beneficiosa y nos ayuda contra el estreñimiento, consumir mucha puede causar flatulencias, pesadez y malestar estomacal.

Generalmente las personas que sufren de gases también lo hacen de estreñimiento, combatirlo es más sencillo de lo que pensamos, tan solo debemos seguir algunas recomendaciones para evitar el estreñimiento, además al igual que existen alimentos para evitar los gases, hay alimentos que son laxantes naturales.

Sencillo ¿no? tan solo debemos evitar en la medida de lo posible, consumir algunos alimentos para evitar los gases y cambiar un poco nuestros hábitos a la hora de sentarnos a la mesa. Ahora ya sabéis donde tenéis una lista de alimentos para evitar los gases siempre que la necesitéis.